07 октября в 03:15

Мы очень многое знаем. Почему мы этого не делаем? Человек, который непрерывно накапливает знания, напоминает книжный шкаф. В нем может храниться огромное количество умных книг. Но самому шкафу от этого ни холодно ни жарко. 😁 Мы вообще очень много знаем. Знаем, что надо достаточно спать, двигаться, нормально питаться, меньше залипать в телефон. Знаем, что в бизнесе нужно выделять время на стратегические задачи, а не только тушить операционные пожары. Можем прочитать десятки книг про продуктивность, пройти обучение, разработать прекрасную стратегию. И… ничего не делать. Проблема современного человека часто не в недостатке знаний. А в разрыве между знанием и действием. И вот этот разрыв особенно интересен с точки зрения САМ🌀управления. Что помогает его преодолеть? Здесь работает не один навык, а целая связка. 🌿 Внимание — помнить о своем замысле, когда вокруг миллион раздражителей. 🌿 Рефлексия — замечать: я опять знаю, что надо делать, но почему-то этого не делаю. Что происходит? 🌿 Саморегуляция — уметь работать с тревогой, усталостью, раздражением и другими состояниями, которые влияют на поведение. 🌿 Воля — удерживать намерение и совершать действие, даже когда прямо сейчас хочется чего-то другого. 🌿 Дизайн среды и привычек — не рассчитывать только на силу воли, а создавать условия, в которых нужное действие становится проще. И, возможно, один из главных навыков САМ🌀управления — вообще способность превращать намерение в действие. Потому что стратегия, которую мы разработали, но не реализуем, остается всего лишь еще одной умной книжкой на нашей полке. А у вас где чаще всего возникает этот разрыв: «я знаю — но не делаю»? #САМОуправление #простратегию

Telegram MAX

06 октября в 03:00

Фото: 1

Насколько вы управляете собой, от 0 до 10? И не врете ли себе, если ставите 8 - 10? #мысльдня

Telegram MAX

05 октября в 03:03

Аудио: 2

Один из важнейших self-skills для меня — способность регулировать собственное состояние. Раньше для меня было совершенно нормальным качаться на эмоциональном маятнике: 🌿 Сегодня — всё классно, жизнь прекрасна, я молодец. 🌿 Завтра — всё плохо, ничего не получается и вообще я какашка 😁 И как же хорошо, что постепенно я научилась перерабатывать эмоции и возвращать себя в более спокойное, устойчивое состояние. Один из инструментов, которым сейчас пользуюсь, — билатеральная аудиостимуляция. Моя любимая практика выглядит очень просто: я иду гулять, надеваю наушники и включаю один из двух треков — ритм 40 ударов в минуту или звуки дождя. Наушники здесь принципиальны: звук поочередно перемещается между правым и левым каналами. Использую эту практику, когда чувствую, что эмоции зашкаливают или накопилась сильная усталость. Для меня это работает удивительно хорошо: выхожу из дома в одном состоянии, гуляю — и возвращаюсь уже в другом. Более спокойном, собранном и устойчивом. Предприниматель, с которым сейчас работаем, также попробовал эту практику и поделился, что после прогулки с этими треками приходит домой совершенно спокойным. Прикладываю два моих любимых трека. Дополнительные можно найти здесь: https://zvukipro.com/bilateral/. Попробуйте — и расскажите потом, заметили ли вы изменение состояния и как вообще вам такая практика?

03 октября в 15:44

Один из важнейших self-skills для меня — способность регулировать собственное состояние. Раньше для меня было совершенно нормальным качаться на эмоциональном маятнике: Сегодня — всё классно, жизнь прекрасна, я молодец. Завтра — всё плохо, ничего не получается и вообще я какашка 😁 И как же хорошо, что постепенно я научилась перерабатывать эмоции и возвращать себя в более спокойное, устойчивое состояние. Один из инструментов, которым сейчас пользуюсь, — билатеральная аудиостимуляция. Моя любимая практика выглядит очень просто: я иду гулять, надеваю наушники и включаю один из двух треков — ритм 40 ударов в минуту или звуки дождя. Наушники здесь принципиальны: звук поочередно перемещается между правым и левым каналами. Использую эту практику, когда чувствую, что эмоции зашкаливают или накопилась сильная усталость. У меня работает удивительно хорошо: выхожу из дома в одном состоянии, гуляю — и возвращаюсь уже в другом. Более спокойном, собранном и устойчивом. Для меня это и есть САМОуправление: не пытаться никогда не злиться, не уставать и не расстраиваться, а постепенно собирать свой набор инструментов, которые помогают возвращать себе управление. Прикладываю два моих любимых трека. Дополнительные можно найти здесь: [вставить ссылку]. Попробуйте — и расскажите потом, заметили ли вы изменение состояния и как вообще вам такая практика?

Telegram MAX